Demek Terlemek İstiyorsunuz? MS ile Zinde Kalmak İçin Yaşama Dair 8 İpucu

1778
29 Nisan 2016 Cuma
Demek Terlemek İstiyorsunuz? MS ile Zinde Kalmak İçin Yaşama Dair 8 İpucu

Kan dolaşımını hızlandırmanın genel sağlığınızı arttırmak ve moralinizi yükseltmek için iyi bir yol olduğu söylenir; fakat düzenli egzersiz; yorgunluk, bilişsel fonksiyon ve depresyon gibi MS semptomlarının kontrolü için de harika bir yoldur. Yapacağınız egzersizin daha verimli geçmesini sağlayacak küçük ve akıllıca ipuçlarına ne dersiniz? Verimli bir egzersiz rutini oluşturmak için kullanabileceğiniz, favorilerimiz arasında olan birçok gizli numarayı sizinle paylaştık.
1. Sıvı alın! Sıvı alın! Sıvı alın! İşte sizi spor salonunda soğuk tutacak ve gün boyu susuz bırakmayacak, ikisi bir arada su şişesi tavsiyesi…



-Yeterince su içtiğinizden emin olmak için su şişenize farklı zamanlarda çizgiler çekebilirsiniz.
 


-Plastik bir şişeyi kısmen su ile doldurup, yan yatırılmış halde dondurucuya koyun. Donduğunda su ile doldurun, bütün gün soğuk kalacaktır.

2. Egzersizden sonra hızlıca canlanmak mı istiyorsunuz? Canlanmak için yanınızda küçük bir şişe içinde bebek pudrası taşıyın.



- Saçınızdaki yağı emmesi için bebek pudrası kullanabilirsiniz.
 
3. Uzun bir yürüyüş, koşu ya da tırmanıştan sonra, ayaklarınıza iyi davranın.



- Hızlı bir masaj etkisi yaşamak için ayağınızı tenis topu üzerinde gezdirebilirsiniz.

4. Motivasyona mı ihtiyacınız var? Akıllı telefon kütüphanenizi haftalık favori podcast akışları ile doldurun. Kaslarınız meşgulken aklınızın da meşgul olması için harika bir yol!



- Egzersiz sırasında favori müziklerinizi dinleyerek, egzersizlerinizi daha eğlenceli hale getirebilirsiniz.
 
5. Spor salonu yerine dışarıyı mı tercih ediyorsunuz? Sabahları hava daha soğukken egzersiz yapmayı deneyin.



- Sıcak yaz günlerinde fiziksel aktivitelerinizi sabahın erken saatlerinde yapabilirsiniz.
 
6. Rutininizi değiştirin. Gerçekten. (Birini bırakıp bir başkasına başlarsanız kimseye söylemeyeceğiz)



- Egzersiz isimlerini yazarak bir kaseye koyup 5 tanesini seçerek 3 kez tekrarlayabilirsiniz.
 
7. Çabalarınız için kendinizi neden ödüllendirmiyorsunuz? Her egzersizde kendinize küçük bir bahşiş verin ve hak ettiğiniz şekilde kendinizi ödüllendirmek için para biriktirin. 

 

X

Yurtdışında bir siteye yönlendiriliyorsunuz, onaylıyor musunuz?